serbestkursu
TANRI PAN’DAN TEDAVİ SÜREÇLERİNE
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Bir önceki yazımda panik atak nedir, belirtileri nelerdir ve tarihi nereye dayanmaktadır sorularını cevapladım. Bu yazımda panik atak tedavi süreçlerini irdeleyeceğim. Tanrı Pan’ın insanları korkutmasıyla başlayan ve günümüze panik atak olarak gelen bu rahatsızlığın çeşitli yollar ile tedavisi bulunmaktadır. Panik ataklar, ani, yoğun korku, panik veya endişe dalgalanmalarıdır. Bunaltıcıdırlar ve fiziksel, duygusal semptomları vardır. Bu…
HERKESİN DİSİPLİNİ KENDİNE
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. “Kızım dersin başladı, hadi derse!” “Oğlum odanı topladın mı?” “Oyuncakları toplama zamanııı.” Bu cümleleri ebeveynlerin ağzından sık sık duyuyoruz. Bazı çocuklar gün içerisinde yapmaları gereken birtakım sorumlulukların bilincinde olarak bunları yerine getirirken bazı çocuklar ise ya sorumlulukların farkında olmuyorlar ya da yapmaları için başkalarının hatırlatmalarını bekliyorlar. Başkaları söylemeden sorumluluklarını yerine getiren çocukların öz disiplin becerilerinin…
BELKİ DERDİMİZE ÇARE BİR KİTAP
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Yoğun geçen bir haftanın, ayın ardından köşemize çekilip kahvemizi ya da çayımızı yudumlarken okuduğumuz bazı kitaplar terapi gibidir. Hele bir de kitabın kahramanıyla özdeşim kurduysak… İşte o zaman değişim ve farkındalık başlar. Farklı bakış açıları kazanır, kendimizle tanışır, çeşitli duygulara adım atar, söyleyemediklerimizi söyleriz. Bazı kitaplar böyledir ve hayatımızda önemli, özel bir yere sahiptir. Hayatının…
PANİK ATAK: HER ŞEY TANRI PAN İLE BAŞLADI
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Arkadaşlarınızla birlikte güzel bir akşam geçirdikten sonra eve geldiniz. Kendinizi günün yorgunluğunu alıp götürecek olan rahat koltuğunuza bıraktınız. Hiçbir tehlike ortamı olmadığı halde bir anda kalbiniz hızla çarpmaya başladı. Kalbinizin sesi kulaklarınızı sağır edecek kadar atarken terlemeye başladınız. Başınız dönerken acaba ben ölür müyüm sorusu tüm düşüncelerinizin önüne geçerek sizi esir aldı. Ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.…
UNUTMAK İSTEMİYORUM
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Unutmak, günlük hayatımızda hepimizin yaşadığı veya yaşayacağı bir durumdur. Bazen mutfağa yönelip buzdolabını açtığınızda ne alacağınızı unuttuğunuz zamanlar oldu mu? Veya ocakta yemeği unuttuğunuz? Arkadaşınızı aramanız gerekirken onu aramayı unuttuğunuz oldu mu peki? Evet, bu ve buna benzer birçok durumu ya yaşadınız ya da şahit oldunuz. Bu anlarınızı bir düşünün, ne hissettiniz o anlarda?…
KÖTÜMSERLİK BARDAĞININ DOLU TARAFI: SAVUNMACI KÖTÜMSERLİK
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Biraz önce telefonunuz çaldı, arayanın haftalar önce CV bıraktığınız köklü holding olduğunu fark ettiniz. Heyecanla telefonu açtınız; karşıdaki kişi holdingin sekreteri olduğunu, iki gün sonra yapılacak mülakata hak kazandığınızı söyledi. Mutlulukla telefonu kapattınız. Sonraki iki gününüz nasıl geçer? Heyecan ve mutlulukla mülakat gününü bekleyip sonucun olumlu olacağına dair kendinizi mi inandırırsınız, “Koskocaman holding neden beni…
YÜZSÜZ’LÜK
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Tanıştığınız veya karşılaştığınız kişinin yüzünü tanımak veya hatırlamak ne kadar önemlidir sizce? Sosyal ilişkilerde, insanın sevdiği veya hoşlanmadığı kişinin yüzünü hatırlaması, onunla yakınlık kurması açısından elbette önemlidir. En yakınımızdaki veya en sevdiğimiz kişilerin yüzünü genellikle en ince ayrıntısına kadar biliriz ya da bilmek isteriz. Bazen yolda yürürken size doğru gelen kişinin kim olduğunu çıkaramadığınız zamanları…
İZ BIRAKAN ÖĞRETMENLER
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Hafızanıza kazınan öğretmenleri düşündüğünüzde size iyi hatıralar mı yoksa kötü hatıralar mı bırakıldı? Gelin hep birlikte bu hatıraları neden unutmadığımıza bakalım. Öğretmenler öğrencilerin hayatında büyük bir öneme sahiptir. Herkesin mutlaka unutamadığı, kaç yaşına gelirse gelsin iyi veya kötü şekilde anımsadığı bir öğretmeni vardır. Öğrencilerin akademik ve sosyal/duygusal gelişimleri üzerinde öğretmenlerin etkisi oldukça fazladır. Özellikle ilkokul…
DUYGULARIN ÇEKMECESİ
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Çekmece kelimesi size ne çağrıştırıyor? Odamızın dağınıklığını toplayan ve düzen sağlayan bir eşya olabilir mi? Peki ya duyguların çekmecesi dediğimizde aklınıza ne geldi? İşte bu yazımda kıyafetlerimize düzen sağlayan çekmeceden yola çıkarak duygularımızı düzenlemeyi açıklayan bir kavramı işleyeceğim: Duygu Regülasyonu. Duygu regülasyonu diğer bir adıyla duygu düzenleme, bir amaca ulaşabilmek için kişinin duygusal tepkilerini izleyebilme,…
UZAKTAN EĞİTİMDE FIRSAT EŞİTSİZLİĞİNE YAKINDAN BAKIŞ
Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 4 Dakikadır. 2019 yılının son demleriyle birlikte kendini gösteren ve maske, sosyal mesafe, dezenfekte kavramlarıyla hayatımıza hızlı bir giriş yapan COVID-19 salgını, başta sağlık, eğitim ve ticaret sektörleri olmak üzere birçok sektörde alışagelmiş düzeni bozarak alışkanlıkları ve uygulamaları kökten denilebilecek kadar güçlü bir biçimde değiştirdi. Yalnızca sektörler bazında değil toplumsal boyutta da doğaya, kişilerarası ilişkilere ve yaşam…